瘦壹圈

2008減肥新經


祝大家2008有個符合自己理想的身型,本刊會扮演「體重羅盤」的角色,
不斷提供減肥經。

熱門新法1

日吻3次 真享瘦
說到符合人性,俄羅斯專家去年底提出的「接吻瘦身法」應會大受歡迎。俄國研究發現,接吻可以穩定心臟血管活動,防止高血壓、降低膽固醇,每天持之以恆地接吻3次、每次20秒,還可以達到減肥效果。這樣說來,林依晨在拍完《惡作劇2吻》後能減肥成功,可能就是劇情安排,每天跟鄭元暢接吻的功效吧。


如《惡作劇2吻》中的直樹(中)和湘琴(左)般經常熱吻,也是幫助瘦身的好方法。

熱門新法2
量身打造 助代謝

以往選健康食品,總是道聽塗說地亂買亂吃,現在長青連鎖藥局推出量身訂做的新服務,可請藥師或營養師幫忙測量包括BMI值(身體質量指數)、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率、腰、臀圍、生理期狀況等各項身體數值,並由個人生活習慣中抓出致肥原因,再給予改變飲食習慣及服用健康食品的建議。


瘦身前 60公斤
經常熬夜又愛吃甜食的吳小姐,改善新陳代謝後順利瘦下10公斤。


瘦身後 50公斤

補充B群降風險

體重曾高達70公斤的吳小姐,試過很多減肥方式,但瘦到60公斤後就陷入停滯期,她聽從營養師建議,改變補充營養品的時間,每天起床後吃維生素B群,餐後再吃納豆紅麴Q10膠囊,如果有大餐邀約,則在餐前多吃含甲殼素、仙人掌萃取物、藤黃果、白腎豆的營養補充品,在照常飲食、沒有運動的狀況下,瘦到50公斤。
營養師卓佩瑜說,根據個人狀況調配適合的營養補充品,可發揮事半功倍效果,因為每個人生活習慣不同,量身訂做的方式,比較符合人性需求,像吳小姐經常熬夜,基礎代謝率只有1,000大卡,所以只要補充B群提高代謝就能瘦下來,剛開始減肥時也不建議運動,因為肌肉比脂肪更難減,只要注意多走路、抬頭挺胸就可以,等到剩最後2公斤待減時,才可以開始運動。


測量全身各項數值。


由營養師根據個人身體狀況,建議適用的健康食品,將是減肥的新潮流。

熱門新法3
補維他命C 消體脂

很多營養素都在減肥過程扮演重要角色,像常見的維他命C,已被英國劍橋大學證實與體脂肪有關,血中的維他命C濃度越高,體脂肪通常越低,南投的曾漢棋醫師就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C,結果患者平均1個月多減1公斤。


每天補充維他命C可降低體脂肪,但每日攝取量不可超過3公克。

熱門新法4
台製鎂水 不覺餓

根據研究,代謝1份脂肪需3份水,因此減肥的人每天至少得補充1,800c.c.清水。喝水的選擇很多,台灣近來利用東部開採的海洋深層水,製成濃縮瘦深水。記者請實驗者試喝,發現跟法國進口、含鎂量極高的礦翠礦泉水味道相近,都有鐵鏽味,但更多了點海水味,一度讓實驗者喝不下去而打退堂鼓,勉力喝完後,沒多久就會想上廁所,且肚子不太會餓,可說是喝水消脂的額外收穫。


補充足夠水分可讓脂肪順利代謝排出體外。

熱門新法5
在家Wii Fit 隨時動

自從亞力山大倒閉後,出外運動成了一大難題,最後只好自力救濟。曾引爆電玩運動新風潮的任天堂Wii,年前再接再厲推出Wii Fit,更加強了運動功能,預料將在今年持續走紅。自從有了Wii Fit這塊白色板子,很多宅男、宅女不再需要拋頭露面出外人擠人地運動,做瑜伽、搖呼拉圈、甚至走鋼索都可在家獨力完成。
健身教練Rocky試玩後指出,Wii Fit的運動高達40種,可粗分為4類:瑜伽、肌力、消脂及體平衡,遊戲一開始,需將個人資料全數鍵入主機,並進行體能測驗,電腦會將你的資料登錄下來,並以圖表顯示每天運動量和進度,每次開機都會提醒你上次做運動的時間,相當方便。
基本上Wii Fit的玩法跟之前的Wii Sports一樣簡單,只靠一塊板子感應重心的移動,雖然可以偷懶,但如果想要減肥的人,最好老實點,全程跟足畫面上的動作,記者玩一陣子就覺得全身冒汗,部分肌肉隱隱痠痛。雖然之前加拿大修習運動生理學的學生曾測試Wii運動,認為不如傳統運動的效果,但也認同對於沒有運動習慣的人來說,Wii實在不失為一個運動的入門方式。


健身教練Rocky說,不愛運動的人,可利用Wii Fit在家健身,還可記錄每次運動量。


根據平衡力測試,知道自己的重心是否經常偏於某一邊,能幫助改正姿勢。


這塊售價8,800日圓的Wii Fit板子在日本推出就賣到缺貨,台灣還是只有水貨。


走鋼索


練瑜伽


伏地挺身


搖呼拉圈
Wii Fit提供40種運動,但剛開始只有10多種,玩熟練後方能晉級。

熱門新法6
蔬果酵素 清腸胃

經過一個冬天的大吃大喝,很多人都需要補充酵素清理腸胃,目前市面上酵素種類極多,最好選擇有食品安全認證、不含瀉藥的產品,最新酵素飛燕湯以「一口瓶」型態出現,強調以蔬果為主成分。實驗者小綺試喝後發現,吃大餐前喝1瓶,約2、3小時後肚子就咕嚕咕嚕地有反應,接著便一路順暢地排出來,絲毫沒有絞痛感,比以前吃瀉藥還有效,連續3天後,體重雖然沒有明顯降低,但身體感覺非常輕盈。


吃大餐前補充酵素,已成很多女生維持苗條身材的必備動作。


需泡水喝的粉末狀酵素,攜帶也很方便。

模特兒:陳筱蕾(小羅家族02-2338-1696) 
採訪協力:長青連鎖藥局(02-2961-2717、www.longchain.com.tw)、馬里亞納瘦深水(駿儒國際02-2546-8800)、飛燕湯(大漢酵素0800-666-055、www.biozyme.com.tw)

撰文:林亦君 攝影:王志偉 設計︰王韻棠 繪圖︰潘美靜 
資料:熊景玉 部分圖片提供:香港《壹週刊》